「 日別アーカイブ：2015年03月27日 」 一覧

寝たいんだけど何度も起きちゃう･･･。 さー今日は寝るぞ!と意気込んでみたのに目が覚めたら3時。次は5時･･･。そんな経験ありませんか? 嫌な仕事のことを考えたり、普段より早く起きないといけなかったりするとストレスから眠りが浅くなります。 その原因が「緊張」です。 眠るときは副交感神経が活発になるのですが、緊張状態だと交感神経が働いてしまいます。結果、ウトウトとする程度の睡眠しかできません。 私も仕事の早番･遅番ができてから不眠症気味でした。しかし、寝る前にいくつかの行動をすることで改善できました。 今回 ...