仕事の失敗で帰宅後もモヤモヤが止まらない時の対処法

   

モノクロの子供

頭をリセットするのは大切

久々に仕事でモヤっとすることがありました。帰宅後も色々と手に付きません。既に仕事場で解決した事柄なのですが、感情の高ぶりだけが残っている状態です。

この時に大事なのが脳のリセット。

頭をずっと仕事モードにしていると交感神経が強くなり、リラックスできません。うつ病の原因にもなります。そこで、私が実践したこのモヤモヤを解決する方法をご紹介します。

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睡眠時間を長くする

ベッドルーム

既に解決した嫌なことを忘れるには時間経過が大切です。

私なんて彼女の浮気による婚約破棄からも立ち直りましたからね(3年必要でしたが)。時間が一番の薬とは良く言ったものです。

普段より1時間早く眠りましょう。会社でストレスが溜まると疲れます。疲れた状態では物事を悪く考えてしまいます。そうならないためにも、まずは体力を回復することが大切です。

そのために、

  • 良い枕
  • 高価なマットレス
  • アロマ

など、安眠対策が大切です。こちらのような安眠用フレグランスを常備しておくと便利ですよ。

200円くらいのお菓子を全部食べる

キャンディチョコ

ロッテや明治からアーモンドチョコが販売されているじゃないですか。200円くらいでぎっしり入っている奴です。

あのくらいのお菓子を一気に食べるとストレスが解消します。と言いますのも、糖分がエネルギーに変わり疲労回復効果があるためです。

ストレスが溜まったらドカ食いする人が居ることからも食がストレスを解消するものだと分かります。お気に入りのお菓子を1つ常備しておきましょう。

習慣にしておくと、そのお菓子を食べることでストレスが解消されるようになります。

自己啓発する

ミスをしてモヤモヤするのは

  • 責任感が強い
  • 自分に自信が無い

からでしょう。自分を責めるのに平和主義者的な性格を持っているため、思っていることが言えません。それがストレスにつながります。

そこで、ミスをした時こそ自分の成長につなげましょう。

自己啓発とは心の成長です。人との距離感・自分の思っていることを伝える方法・仲良くすることと仕事をすることの違いなど、学ぶことはたくさんあります。

ミスをプラスに変えることでポジティブに考えられるようになります。

欲しかったものを思い切って買う

アルマーニの時計

今、欲しいものはありますか?思い切って買ってしまいましょう。日ごろから仕事を頑張っているはずです。成功した時にお祝いするのではなく、失敗した時に日ごろの努力を褒める意味合いで買ってあげるのです。

そのためには日ごろから欲しいものを探しておく必要があります。

目を外に向けている人はストレスを内に向けません。欲しいものを探しておくことがストレスを減らすことにもつながるのです。

効き目抜群!「バカゲー」をする

ゲームパッド

私が今まで実践した中で一番効き目があったのがコレ。

笑う+頭を空っぽにすることで脳を仕事モードからリセットします。

必ずしもゲームに限りません。バラエティ番組、コメディ映画でも可能です。

ゲームなら、例えば「悪代官」とか凄いバカゲーですよ。悪代官がヒーローを懲らしめる何とも言えないゲームです。途中で実写が入ったり、ヒーローが戦隊ものになるなど常識が通用しません。会社で常識ばかり考えている頭が見事にリセットされます。

まとめ

些細なことで怒鳴る人。人との確執に巻き込まれる。今日と昨日で指示の違う上司。会社では色んなストレスがあります。そして、それが自分のミスに関わってきます。

ミスは悪いことではありません。1週間もすれば、誰もが忘れてしまうものです。覚えているのは自分だけなんです。重く考えず、ストレスを溜めないようにしましょう。仕事は一生続くのですから。

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