考え出すと止まらない!
ここ最近、昔のことを思い出します。
婚約破棄した時のことや、会社での失敗。
気遣えなかった一瞬を思い出してはクヨクヨしています。
原因は疲れでしょう。
終わったことを考えてしまう時って別の要因があるんですよね。
寝不足･空腹･過労。基本は肉体的なものです。
身体が疲れていると精神も弱っていきます。
そんな時にお勧めの改善方法をまとめてみました。
肉体疲労を無くす
前述しましたが、昔の後悔を思い出すのは身体の疲れが原因です。
まずは身体をほぐしてあげましょう。
仕事の後は緊張から筋肉が張っている状態です。
ストレッチやヨガで伸ばしてあげましょう。
冬は寒さにより身体が硬直しています。
これも疲れに直結します。
しっかりと身体を温めて血行を良くしましょう。
最近はヨガマットも安く買えます。
暖房で部屋を温かくし、30分ほどコリがほぐれて気持ち良い格好をしていきましょう。
(適当に伸ばすだけでも十分に効果があります。)
感情を高ぶらせる
ストレスを無くす最良の方法は泣くこと・笑うことです。
必ず感動できるドラマを持っていますか?
(ちなみに私はJIN-仁-を見ると100%泣きます。)
意味もなく笑ってみるのも効果があります。
感情は外から受けるものと中から高めるものがあります。
「笑っているから楽しくなる」という研究結果も出ているんですよ。
音楽･美術など感性に訴えかけるものを体感しましょう。
心が疲れている時ほど、身体の中に入ってきます。
友達と関係無い話をする
この場合の友達とは人に限らなくても大丈夫です。
「俺、頭がワーッとなっててな。」というように、真面目に話をするのはやめましょう。
今は心の風邪を引いているような状態です。
ただ、楽しい話をして楽しい時間を過ごせば気持ちが晴れわたるものです。
ペットを撫でながら話しかけるのも良いでしょう。
愚痴だけはいけません。
マイナスの感情を出すと、その瞬間が次の「ワーッ!」で出てきます。
深く考えないことがコツです。
物を買う
参考:For M
自分の興味を別の物に逃がす方法です。
ファッションなら自分が素敵になった気がして気分が晴れます。
ゲームなら没頭できる時間が疲れの解決に繋がるでしょう。
意味の無い買い物はNGです。
コンビニで5,000円使ってやったぜ!
これではストレスは解消できません。
前々から欲しかったものはこういうタイミングで買ってしまいましょう。
※
ここの所、寝不足＋することが多かったので「後悔」を思い出していた気がします。
長期休みからしばらく経過するとこの状態になるんですよね。
あと2週間で年末年始!
連れと飲んで遊んで買い物して発散してきます!
気疲れについてもバックナンバーがありますので、興味があるかたはどうぞ!
「気疲れ」のほとんどが自己防衛って知ってました?
